Diyette Kuru Fasulye



Diyette kuru fasulye, kuru fasulye besin değeri ve içerdiği faydalı mineraller ve vitaminler ile son derece zengin bir bakliyattır. Türk damak tadına uygun sofralarımızın baş tacı yemeklerinden biridir. Ve vücut için adeta bir lif ve protein deposudur. Ekonomik maliyetinin hem yüksek olması hem de bazı kişiler için et tüketiminin zararlı olduğu durumlarda kuru fasulyede bulunan protein ile ette ki protein ihtiyacı karşılanabilmektedir. Lifli bir gıda olan kuru fasulye kabızlık ile ilgili sıkıntıları ortadan kaldırarak bağırsakları çalıştırma özelliğine sahiptir. 

Diyet yapan kişiler kuru fasulye tüketebilir mi?

Diyet yapan kişiler ihtiyaç duydukları enerjiyi kuru fasulyeden temin edebilirler. Sağlıklı zayıflamak ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak isteyenler için haftada bir kaç kez kuru fasulye tüketilmesinde bir sakınca bulunmamaktadır. Kilo aldıran kuru fasulye değil, kuru fasulyenin pişirilmesi sırasında içine eklenen fazla miktardaki yağ ve tuzdur. Ayrıca yapılan diyet süresince halsizlik ve yorgunluk olmadan dengeli beslenme sağlanmış olur. Ve yine kuru fasulye bağırsakları yumuşatarak çalıştırdığından dolayı diyette yaşanan bağırsak rahatsızlıklarından da korunmayı sağlar.  

Kuru fasulyeyi hazırlama ve pişirme aşamaları kalori miktarını artıran sebeptir. Yoksa kuru fasulyenin kendisindeki bir kalori ve kilo aldırma özelliği yoktur. Maalesef Türk toplumu olarak bizim alışkanlıklarımızda ve yemek kültürümüzde olan şey kuru fasulyenin yanına mutlaka beyaz pilav ve turşunun eşlik ediyor olmasıdır.

Diyette Kuru Fasulye

Turşu yerine yoğurt yada cacık tüketilirse kuru fasulyenin bir diyet yemeği olması kaçınılmazdır.    

Kuru fasulyenin kalori değeri nedir?

Bir tabak kuru fasulye aşağı yukarı 250 kaloridir. Kuru fasulyenin kalori değerini değiştiren şey tamamen içerisine eklenmiş olan et, tuz, ve yağdır.

Bir porsiyon yani 100 gram kuru fasulyede,

  • 20 gram karbonhidrat
  • 10 gram protein
  • 0.75 gram yağ
  • 3 mg sodyum
  • 608.00 mg potasyum
  • 52 mg kalsiyum
  • 26 mg A vitamini
  • 0.92 mg C vitamini
  • 2.90 mg demir bulunur.

Ayrıca kuru fasulyede hiç kolesterol bulunmamaktadır. Kolesterol içermeyen bir gıda olduğundan dolayı kalp ve tansiyon rahatsızlığı olanlar rahatlıkla tüketebilmektedirler.

Diyet yapan kişiler çok rahat bir şekilde kuru fasulye tüketebilirler. Çünkü diyet sırasında tüketilen kuru fasulye kişide tokluk hissini artırarak ve az kalori içermesinden dolayı hem besin ihtiyacını karşılar hem de sağlıklı kilo vermeye yardımcıdır. Ama tabi ki bu diyet sırasında tabak, tabak kuru fasulye tüketilmesi anlamına gelmez. Diyet listesindeki kuru fasulyenin amacı diğer besinlerle birlikte dengeli ve sağlıklı bir şekilde tüketilmesidir.

Yayınlanma Tarihi : 23.11.2016 16:46:14





Diyette Kuru Fasulye Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Diyette Kuru Fasulye"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kuru Yeşil Fasulye Kavurması

Kuru Yeşil Fasulye Kavurması; Tazesinden oldukça farklı bir tadı bulunmaktadır. Normal taze fasulye pişirir gibi kırarak kurutur. Uzunlamasına, keskin bıçak yardımı ile 3 veya 4 ince parçaya ayırarak kurutulur. Bu şekilde uzunlama...

Köfteli Kuru Fasulye Tarifi

Köfteli Kuru Fasulye, Özellikle kış aylarının vazgeçilmez lezzeti olan kuru fasulye yemeği genelde pratik tarifi ile de dikkat çekmektedir. Kuru fasulye yemeği Türk mutfağının en önemli ve vazgeçilmez bir yeri olan harika lezzetle...

Ruyada Kuru Fasulye Yemek

Rüyada kuru fasulye yemek, hayırlı rüyalardan kabul edilir. Zira rüyada yemek yediğini görmek bile başlı başlına bir hayırdır. Bereketi, bolluğu, rızkın artacağını işaret eder. Alimlerin tasvirlerine göre rüyada çok yemek yemek is...

Kuzu Etli Kuru Fasulye

Kuzu etli kuru fasulye; hiç kimsenin hayır diyemeyeceği bir yemektir. Türk mutfağında oldukça önemli yere sahip kuru fasulye ve kuzu eti bir arada harikalar yaratır. Bizim için kuru fasulye deyince hemen aklımıza beyaz pilav, y...

Güveçte Etli Kuru Fasulye

Güveçte etli kuru fasulye, en önemli püf noktası seçilen fasulyenin lezzetidir. Fasulye seçimi doğru ise ortaya nefis lezzetler çıkması kaçınılmazdır. Fasulyenin ince kabuklu ve beyaz olmasına dikkat etmek gerekir. Kuru fasulye Tü...

Basit Kuru Fasulye Tarifi

Basit kuru fasulye tarifi, kuru fasulye her evde pişen, sevilen bir yemektir. Türk mutfağının en fazla sevilen yemekleri arasına girmiş olan kuru fasulye, çeşitli şekillerle pişirebilir. Etli, sucuklu, kıymalı, zeytinyağlı, güveçt...

Sucuklu Kuru Fasulye Tarifi

Sucuklu Kuru Fasulye; Türk mutfağının son yüzyılı kuru fasulye olmaksızın anılamaz. Fasulyesinin kurutulmuş içleriyle yapılan bu yemek, bu yüzyıla damgasını vurmuştur dense yeridir. Kuru Fasulye etli, köfteli vb. çeşitlerle yapılm...

Kuşbaşı Etli Kuru Fasulye

Kuşbaşı etli kuru fasulye, kış aylarının vazgeçilmez yemeklerinden biri olan kuşbaşı etli kuru fasulye bir çok kişi tarafından sevilen bir yemektir. Kuru fasulyenin faydaları saymakla bitirilemez. Bakliyat grubunda olan kuru fasul...

Çanakta Kuru Fasulye Tarifi

Çanakta Kuru Fasulye Tarifi: Kuru fasulye kış aylarının vazgeçilmez yemeğidir. Hele birde çanakta pişirildiğinde lezzetine doyum olmaz. Kuru fasulye sevmeyen var mı diye sorsak kesin herkes seviyorum diyecektir. Birde bu kuru fas...

Dana Etli Kuru Fasulye Tarifi

Dana etli kuru fasulye tarifi, kuru fasulye Türk mutfağının baş tacıdır. Her mevsimde yapılan ve yenen bir yemek olsa da bazılarımız için kuru fasulye kış mevsimlerinin vazgeçilmez yemeklerindendır. Kuru fasulye birde dana eti ile...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

Kuru Fasulye, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Temmuz - 2018