Kuru Fasulye Besin Değeri



Kuru fasulye besin değeri, oldukça yüksek bakliyatlardan biridir. Toplumumuzda sıkça tükettiğimiz kuru fasulyenin içerisine et, tavuk yada kıyma katıldığında besin değeri daha da artacaktır. Kuru fasulye besin değeri yüksek olması avantajlı bir durum olsa da, gaz yada şişkinlik yapabilmesi her zaman espri konusu olmuştur. Pilav, soğan ve turşu ile muhteşem bir ekip olan kuru fasulyenin besin değeri tablosu ve bu besinlerin bizlere faydası aşağıdaki gibidir. 

Kuru fasulye besin içeriği
  • Karbonhidrat: 9,91 gr
  • Kalori: 95 kcal
  • Protein: 6.5 gr
  • Potasyum: 306 mg
  • Kalsiyum: 49 mg
  • Vitamin A: 23 mg
  • Lif: 9.64 mg
Kuru fasulye besin değeri, tablosunda görüldüğü gibi en yüksek oran potasyum olmaktadır. Aynı zamanda protein oranıda günlük ihtiyacı baz aldığımızda oldukça iyi bir oran. Günlük protein ihtiyacı normal yaşamda kilo başına 1 gr olmaktadır. 200 gr kuru fasulye yiyen 65 kg ağırlığındaki bir kişi bu ihtiyacının %15 lik bir kısmını karşılamış olmaktadır. Hatta yemek içerisinde et ürünü de var ise daha yüksek olacaktır. Yeterli protein alımı kas dengemizin sağlıklı kalması ve olası kas hasarlarının onarımı için çok önemlidir.
Kuru Fasulye Besin Değeri

Potasyum ise hücre yapısı ve organların fonksiyonlarını düzgün devam ettirebilmesi için gerekli minerallerden birisidir. Potasyumun tıptaki adı hipokalemi olarak geçer. Potasyum önem sıralamasında alınması gereken en önemli 3 mineralden biridir. Sodyum minerali gibi vücutta Ph dengesi sağlayarak merkezi sinir sistemi ve kaslara yardımcı olmaktadır. Ayrıca kan basıncı normal seviyelerde kalmasını sağlayarak tansiyonda iniş çıkışları önler. Bu sayede tansiyona bağlı oluşabilecek kalp damar hastalıklarının önüne geçilmiş olur. Potasyum mineralinin siniri sistemi üzerindeki etkilerinden dolayı eksikliğinde ilk olarak sinir sistemi etkilenmektedir. Ayrıca eksikliğinde diyabet hastalığının başlamasına, görme problemlerine, tansiyon dengesinin bozulması neden olmaktadır. Potasyumun depolanması büyük oranda hücrelerin içerisinde olmaktadır. Bundan dolayı özellikle de çocukların sağlıklı bir şekilde ve doğal olarak potasyum tüketmesi hem gelişim göstermelerine katkı sağlar hem de ilerleyen yaşlarda olası hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlenmesine fayda sağlamaktadır.

Yayınlanma Tarihi : 23.11.2016 16:37:31





Kuru Fasulye Besin Değeri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Kuru Fasulye Besin Değeri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Ruyada Kuru Fasulye Yemek

Rüyada kuru fasulye yemek, hayırlı rüyalardan kabul edilir. Zira rüyada yemek yediğini görmek bile başlı başlına bir hayırdır. Bereketi, bolluğu, rızkın artacağını işaret eder. Alimlerin tasvirlerine göre rüyada çok yemek yemek is...

Kuru Yeşil Fasulye Kavurması

Kuru Yeşil Fasulye Kavurması; Tazesinden oldukça farklı bir tadı bulunmaktadır. Normal taze fasulye pişirir gibi kırarak kurutur. Uzunlamasına, keskin bıçak yardımı ile 3 veya 4 ince parçaya ayırarak kurutulur. Bu şekilde uzunlama...

Rüyada Kuru Fasulye

Rüyada kuru Fasulye, Rüya gören kişinin hayatında çok olumlu hamleler yapacağına delalet eder. Rüyada kuru fasulye görmek sevinç mutluluk ve huzur bereket anlamındadır. Rüya sahibinin çok kazançlı çalışmalar yapacağı manasına g...

Sucuklu Kuru Fasulye Tarifi

Sucuklu Kuru Fasulye; Türk mutfağının son yüzyılı kuru fasulye olmaksızın anılamaz. Fasulyesinin kurutulmuş içleriyle yapılan bu yemek, bu yüzyıla damgasını vurmuştur dense yeridir. Kuru Fasulye etli, köfteli vb. çeşitlerle yapılm...

Köfteli Kuru Fasulye Tarifi

Köfteli Kuru Fasulye, Özellikle kış aylarının vazgeçilmez lezzeti olan kuru fasulye yemeği genelde pratik tarifi ile de dikkat çekmektedir. Kuru fasulye yemeği Türk mutfağının en önemli ve vazgeçilmez bir yeri olan harika lezzetle...

Dana Etli Kuru Fasulye Tarifi

Dana etli kuru fasulye tarifi, kuru fasulye Türk mutfağının baş tacıdır. Her mevsimde yapılan ve yenen bir yemek olsa da bazılarımız için kuru fasulye kış mevsimlerinin vazgeçilmez yemeklerindendır. Kuru fasulye birde dana eti ile...

Naneli Kuru Fasulye Tarifi

Naneli Kuru Fasulye Tarifi, Kuru fasulye her şeyden evvel Türk mutfağının en sevilen ve olmazsa olmazı yemeklerinden birisidir. Kuru fasulye özellikle de sağlık içinde ve zinde bir yaşam sürmek adına en doğru seçimdir. Kuru fasuly...

Güveçte Etli Kuru Fasulye

Güveçte etli kuru fasulye, en önemli püf noktası seçilen fasulyenin lezzetidir. Fasulye seçimi doğru ise ortaya nefis lezzetler çıkması kaçınılmazdır. Fasulyenin ince kabuklu ve beyaz olmasına dikkat etmek gerekir. Kuru fasulye Tü...

Kuşbaşı Etli Kuru Fasulye

Kuşbaşı etli kuru fasulye, kış aylarının vazgeçilmez yemeklerinden biri olan kuşbaşı etli kuru fasulye bir çok kişi tarafından sevilen bir yemektir. Kuru fasulyenin faydaları saymakla bitirilemez. Bakliyat grubunda olan kuru fasul...

Oktay Usta Kuru Fasulye

Oktay usta kuru fasulye, Kuru fasulye tarifi besin değeri oldukça yüksek ve aynı zamanda içinde barındıran vitamin ve mineral deposu bir tariftir. Özellikle soğuk kış günlerinde tercih edilen sıcak ve lezzetli bir tencere yemeğidi...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

Kuru Fasulye, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Ocak - 2018