Kuru Fasulye Besin Değeri Kuru fasulye besin değeri, oldukça yüksek bakliyatlardan biridir. Toplumumuzda sıkça tükettiğimiz kuru fasulyenin içerisine et, tavuk yada kıyma katıldığında besin değeri daha da artacaktır. Kuru fasulye besin değeri yüksek olması avantajlı bir durum olsa da, gaz yada şişkinlik yapabilmesi her zaman espri konusu olmuştur. Pilav, soğan ve turşu ile muhteşem bir ekip olan kuru fasulyenin besin değeri tablosu ve bu besinlerin bizlere faydası aşağıdaki gibidir.
Kuru fasulye besin içeriği - Karbonhidrat: 9,91 gr
- Kalori: 95 kcal
- Protein: 6.5 gr
- Potasyum: 306 mg
- Kalsiyum: 49 mg
- Vitamin A: 23 mg
- Lif: 9.64 mg
Kuru fasulye besin değeri, tablosunda görüldüğü gibi en yüksek oran potasyum olmaktadır. Aynı zamanda protein oranıda günlük ihtiyacı baz aldığımızda oldukça iyi bir oran. Günlük protein ihtiyacı normal yaşamda kilo başına 1 gr olmaktadır. 200 gr kuru fasulye yiyen 65 kg ağırlığındaki bir kişi bu ihtiyacının %15 lik bir kısmını karşılamış olmaktadır. Hatta yemek içerisinde et ürünü de var ise daha yüksek olacaktır. Yeterli protein alımı kas dengemizin sağlıklı kalması ve olası kas hasarlarının onarımı için çok önemlidir. Potasyum ise hücre yapısı ve organların fonksiyonlarını düzgün devam ettirebilmesi için gerekli minerallerden birisidir. Potasyumun tıptaki adı hipokalemi olarak geçer. Potasyum önem sıralamasında alınması gereken en önemli 3 mineralden biridir. Sodyum minerali gibi vücutta Ph dengesi sağlayarak merkezi sinir sistemi ve kaslara yardımcı olmaktadır. Ayrıca kan basıncı normal seviyelerde kalmasını sağlayarak tansiyonda iniş çıkışları önler. Bu sayede tansiyona bağlı oluşabilecek kalp damar hastalıklarının önüne geçilmiş olur. Potasyum mineralinin siniri sistemi üzerindeki etkilerinden dolayı eksikliğinde ilk olarak sinir sistemi etkilenmektedir. Ayrıca eksikliğinde diyabet hastalığının başlamasına, görme problemlerine, tansiyon dengesinin bozulması neden olmaktadır. Potasyumun depolanması büyük oranda hücrelerin içerisinde olmaktadır. Bundan dolayı özellikle de çocukların sağlıklı bir şekilde ve doğal olarak potasyum tüketmesi hem gelişim göstermelerine katkı sağlar hem de ilerleyen yaşlarda olası hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlenmesine fayda sağlamaktadır. Son Güncelleme : 06.11.2018 16:31:34 Kuru Fasulye Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. | 0 Yorum Yapılmış "Kuru Fasulye Besin Değeri" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin | .jpg) | Kuru Fasulye | Kuru fasulye, özellikle kış aylarında tüketilen, vitamin değerlerinin ve vücuda faydalarının çok olduğu bilinen yararlı bir bakliyat türüdür. Ülkemizde hemen her yerde rahatlıkla bulunabilen bu bakliyatın eskisi ve yenisi arasında belirgin fark va... |  | Kuru Fasulye Nasıl Islatılır | Kuru Fasulye, pişirmeye başlamanın ilk aşaması, Kuru Fasulyenin kalitesiyle başlar. Kuru Fasulye mutlaka yeni mahsul ürünü olmalıdır. Yeteri kadar Kuru Fasulye ayıklanıp temizlendikten sonra, plastik olmayan bir kabın içerisinde, en az bir gece önce... |  | Rüyada Pişmiş Kuru Fasulye Görmek | Rüyada Pişmiş Kuru Fasulye Görmek: Rüyada kuru fasulye görmek genel anlamda, rüya sahibi kişinin bir iş değişikliği yaşayacağına, hanesine bolluk ve bereket gireceğine, şanslı günlerin çok yakında olduğuna ve rüya sahibi kişinin bu dönemi çok iyi ... |  | Konserve Kuru Fasulye Tarifi | Konserve kuru fasulye tarifi, özellikle öğrenci, ev hanımı veya iş kadını herkesin kolaylıkla yapabileceği bir tarif... Aniden gelen konuklar için konserve kuru fasulye yemeği çarçabuk hazırlanır. Bu durum da hem sizin hem de konuklarınızın mutlu olm... |  | Islatmadan Kuru Fasulye Nasıl Yapılır | Islatmadan Kuru Fasulye Nasıl Yapılır, diyenler için kolayca yapabilecekleri bir tarif sunuyoruz. Bütün hanımlar iyi bilirler ki ertesi günün menüsünde kuru fasulye varsa akşamdan ıslatılması şarttır. Bazı durumlarda ise akşamdan ıslatılması gereken ... |  | Normal Tencerede Kuru Fasulye | Normal tencerede kuru fasulye, klasik pişirme yöntemidir. Kuru fasulye bildiğiniz gibi bizim kültürümüzün bir parçası olan yemeklerden biridir. Yanında kuru soğan ile birlikte çok güzel giden bu yemeğimiz aşırı gaz yapma özelliğinden dolayı hep bir y... |  | 10 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi | 10 kişilik kuru fasulyenin tarifi, Türk milletin kış aylarında yemek listesinin başında yer almakta. Genelde kalabalık veya evine misafir çağıranlar kış aylarında 10 kişilik kuru fasulye pişirmekte. Hem maliyeti az hem daha sağlıklı ve protein değer... |  | Kuru Fasulye Pişirmenin Püf Noktaları | Kuru Fasulye Pişirmenin Püf Noktaları, kuru fasulye Türk mutfağının asırlardır vazgeçemediği ve millet olarak büyük bir keyifle yediden yetmişe severek yediğimiz harika bir yemektir. Lif açısından ve besleyici değeri bakımından çok zengin içeriği ola... |  | İspir Kuru Fasulye | İspir Kuru Fasulye, Erzurum ili ispir ilçesinde yetiştirilen ve yöresel bir lezzet olan ispir kuru fasulye ülkemizde yetişen fasulyeler arasında en popüler ve lezzetli fasulyelerin ilk başında yer almaktadır. En ünlü restoranların mutfağından eksik ... |  | Etli Kuru Fasulye | Kuru fasulye Türk mutfağımızda en başta gelen ana yemek olarak yerini her zaman korumuştur. Yörelere göre kuru fasulye çok farklı şekillerde yapılmaktadır. Kuru fasulye özellikle protein değeri oldukça yüksek bir kurubaklagil grubundandır. Et kullana... |  | 6 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi | 6 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi, belirli malzemelerle yemeğin standart halinden daha lezzetli bir tarif. Eldeki malzemelerle kolayca yapılabilir. Herkesin yapabileceği ölçüde bir Kuru fasulye tarifidir.6 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi Malzemeleri;10 su ba... |  | Rüyada Etli Kuru Fasulye Görmek | Rüyada Etli Kuru Fasulye Görmek, Rüyada etli kuru fasulye görmek her zaman hayırlı olarak yorumlanır. Ama bazen rüyadaki diğer nesneler ile bir arada düşünüldüğünde hayırlı olmayan kötü bir duruma da işaret edebilir. Bu nedenle rüyayı yorumlarken diğ... | | | Kuru Fasulye | | Kuru Fasulye Nasıl Islatılır | | Rüyada Pişmiş Kuru Fasulye Görmek | | Konserve Kuru Fasulye Tarifi | | Islatmadan Kuru Fasulye Nasıl Yapılır | | Normal Tencerede Kuru Fasulye | | 10 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi | | Kuru Fasulye Pişirmenin Püf Noktaları | | İspir Kuru Fasulye | | Etli Kuru Fasulye | | 6 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi | | Rüyada Etli Kuru Fasulye Görmek | | Pişmeyen Kuru Fasulye Nasıl Pişirilir | | 3 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi | | 2 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi | | Rüyada Kuru Fasulye Pilav Yemek | | Soğansız Kuru Fasulye Tarifi | | Rüyada Kuru Fasulye Görmek | | 8 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi | | 1 Tabak Taze Fasulye Kaç Kalori | | Tereyağlı Kuru Fasulye Tarifi | | Hüsrev Kuru Fasulye | | Kiymali Kuru Fasulye | | Kemikli Kuru Fasulye Tarifi | | Kuru Fasulye Yemeği | | 1 Tabak Kuru Fasulye Kaç Kalori | | Rüyada Kuru Fasulye Almak | | Rüyada Kuru Fasulye Pişirmek | | Düdüklü Tencerede Kuru Fasulye | | Fırında Kuru Fasulye | Popüler İçerik | Pişmeyen Kuru Fasulye Nasıl Pişirilir Pişmeyen kuru fasulye nasıl pişirilir, kış aylarının ve mutfakların vazgeçilmezi olan kuru fasulye son derece vitamin deposudur. Her mutfak hanımının ... | 3 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi 3 kişilik kuru fasulye tarifi: Kuru fasulyenin Türk mutfağındaki yeri herkes tarafından bilinmektedir. Özellikle pilav eşliğinde eşsiz bir lezzete kav... | 2 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi 2 Kişilik Kuru Fasulye Tarifi, Özellikle kış aylarının vazgeçilmez lezzeti olan kuru fasulye yemeği genelde pratik tarifi ile de dikkat çekmektedir. K... | Rüyada Kuru Fasulye Pilav Yemek Rüyada kuru fasulye pilav yemek, rüyayı gören kişinin sevinilecek bir haber almasına ve mutlu günler yaşamasına olarak yorumlanır. Rüyayı gören kişi... | Soğansız Kuru Fasulye Tarifi Soğansız kuru fasulye tarifi, kuru soğanı sevmeyenler için önerilebilir. Ancak kuru soğan ve fasulye harika bir ikilidir. Kuru soğan her yemeğe lezzet... | Rüyada Kuru Fasulye Görmek Rüyada kuru fasulye görmek, rüyayı gören kişinin yeni işlere atılacağına işarettir. Aynı zamanda işlerinde atacağı adımlarda izleyeceği yolu tarif e... | |